こんにちはMSです。
夜ご飯を食べなくなってから1ヶ月が経過しました。
結果としては自分にとっていい変化がおきてこれからも実践していきたいと思っています。
体に起きた変化などまとめていきたいと思います。
この記事では
夜ご飯を食べなかったときの変化 どうやって夜ご飯を抜いているのか
こちらを中心にまとめていきます。
1日1食生活はじめました！！
夜食べない生活を始めたきっかけ
✔️朝起きると胃がもたれて不愉快だった
仕事終わり後にご飯を食べる時間が22時などが多く朝起きると高確率でむかむかした状態で起きることが多かったです。
ある日食欲がなく夜ご飯を食べないで寝たところいつもの不快感がなくなったのでこれをきっかけに夜ご飯を食べない生活を送っていくことにしました。
夜を食べなくなって起きた変化
夜ご飯を食べなくなってから私にとっていい変化となりました。
ご飯を食べないで寝たことによってどのような変化がおきたのか紹介します。
✔️熟睡できるようになった
ご飯を食べなくなって1番大きい変化は熟睡できるようになったことです。
満腹の状態で寝るのも気持ちいいですが、食べないで寝た方がぐっすり寝れています。
✔️胸焼けで朝苦しくない
毎朝起きるときに胸焼けのようなむかむかした状態になるのですが、夜ご飯を抜いてからは
そのようなことがなくなりました。
朝起きたときのなんとなくの不快感がなくなり、すっきりとした状態で起きれるようになりました。
✔️朝ごはんをしっかり取るようになった
夜ご飯食べない生活と同時進行で、朝5時起きの生活を取り入れています。
普段は出社ギリギりまで寝て慌てて準備していたので朝ご飯は15年くらい食べてませんでした。
✔️肌荒れしなくなった
夜遅くにご飯を食べたりすると次の日にニキビなど出来やすかったのですが、夜ご飯を食べなくなってから
１週間くらい経過して肌が荒れることが少なくなりました。
✔️時間が増えた
会社から帰ってきて家事をやったりしますが、ご飯を食べることがなくなったのでご飯を作る時間と
食べる時間、食べた後だらだらする時間がなくなり、早く寝れるようになったり、趣味の時間に使うことができるようになりました。
どうやって夜を食べないでいるのか
夜ご飯を食べない生活に慣れるまで3日くらいかかりました。
実際に私はどうやって夜ご飯を食べない生活に切り替えることができたのか紹介していきます。
✔️夜更かしはしない
5時起き生活を取り入れている兼ね合いもあるかもしれませんが、夜更かしをしていると高確率でお腹が減って
夜食に手を出す確率が上がります。
やりたいことは全て朝に回すようになってからはすぐに寝れるようになり、お腹が減ることがなくなりました。
✔️夜はプロテインとサプリメントのみ
夜ご飯を食べない生活になりましたが、帰ってきてからプロテインとサプリメントを摂取しています。
固形物ではないため若干お腹が満たされる程度なので結構満足しています。
▼プロテインについて
体重を落としたい方は普通のプロテインでいいと思いますが、体重を増加したいのでウェイトゲイナープロテインを
愛用しています。
サプリメントについて
サプリメントは主に体調を整えてくれる物をメインに使用しています。
●オメガ
●マルチビタミン
マイプロテイン MyProtein デイリー ビタミン 180錠
●亜鉛
✔️お昼を食べる時間が14時くらいになった
夜ご飯を食べない生活になってからお昼を食べる時間が14時から15時くらいになりました。
それくらいの時間にご飯を食べることで帰ってきてからもお腹が減ることなく過ごすことができるようになりました。
✔️朝ごはんをしっかり食べる
5時起き生活を取り入れてから、朝ごはんをしっかり食べるようになりました。
朝ご飯はほとんどフルーツグラノーラを食べています。
もともと食にそんなに興味がないので毎日食べても飽きていません。
✔️どうしても食べたかったらお腹に優しい物
夜ご飯を食べないといっても食べたいときがあると思います。
そういったときはなるべくお米を食べないであったり野菜スープのような
消化に優しい物を食べることをお勧めします。
お腹が減ってたとき春雨スープを飲んでました。
夜ご飯を食べない生活を送って気づいたこと・・
夜ご飯を食べない生活を送ってみて夜ご飯を食べない生活や1日１食生活に対して色々と誤解をしていました。
1ヶ月食べない生活を送って気づいたことを紹介していきます。
✔️空腹のままでも全然眠れる
空腹のままだと眠れないんじゃないかと思っていましたが全くそうではありませんでした。
夜食べない生活を取り入れて3日も続かないと思っていましたが、むしろ空腹だからこそ胃の消化など活動しなくなり
本当に体を休めることに集中できたんだと思います。
✔️体重に劇的変化はないけど見た目が変わる
1ヶ月夜ご飯を食べない生活を取り入れてみて、正直体重に大きな変化はありませんでした。
ですが、顔はむくみがなくなりスッキリしたのと、体つきは以前より脂肪が減ったように感じます。
1ヶ月後半についてはお客さんや同僚にやせた？と言われることが多々ありました。
✔️毎日きついのかと思ったけどそうでもない
1日目は食欲がなく食べなかったことから始まりましたが、夜ご飯を食べない生活を
始めてから3日目くらいは空腹が気になり慣れませんでした。
ですが、3日目を過ぎたあたりから体が慣れてきました。
最後に
夜ご飯を食べない生活を1ヶ月送ってみて、私にとっていい変化となりました。
熟睡ができるようになり、自分の時間を増やすことができました。
最初の３日間は寝れませんでしたが、それを超えてから体の変化が出てきて
自然となれるようになりました。
この生活は今後も続けていきたいと思います。
また3ヶ月後や半年後にどのような変化があったかまとめていきたいと思います。
▼関連記事
1日1食生活はじめました！！
夜ご飯食べない生活をしつつラーメン食べない生活もしてみましたので、参考にしてみてください。
