こんにちはMSです。
7月から１ヶ月間お酒をやめる目標を立てて実際に達成することができました！！
１ヶ月経過した時点での変化や効果、心境の変化などいい方向に向かっています。
今回はその経過について紹介していきます。
途中経過はこちらに書いてあります。↓↓
実際に私が感じ体調面の変化や、メンタルの変化、効果についてなどをまとめていきます。
お酒を１ヶ月やめてみるとどうなるのか
習慣的なこと
✔️自由な時間が増えた
飲み会の時間がなくなった分自由な時間が増えました。
以前までは週に1回から2回ほど飲み会に参加していました。
単純に1回の飲み会の時間が3時間だとすると1ヶ月で20時間から30時間ほど作れるようになりました。
また、休みの日は大抵二日酔いで起きるのがお昼過ぎになり、二日酔いが直って普通に戻るのが大体夕方頃でした。
お酒をやめてからは二日酔いがなくなったので朝から自分がやりたいことなどできるようになりました。
✔️仕事に集中することができた
週の半ばに飲み会が開催されると次の日の仕事は集中することができませんでした。
私がよく行くタイミングとして水曜日、金曜日、日曜日が多かったです。
特に、水曜日と日曜日に飲み会が開催されると次の日が仕事のため集中できない日が2日間あることになります。
お酒をやめてから次の日もベストコンディションで仕事をすることができたのでそれに伴って仕事を早く終わらせることができるようになりました。
✔️熟睡できるようになり早起きになった
お酒を飲んでいた日は出社のギリギリまで寝ていました。起きる時間は家を出る30分前に起きて支度をして出社していました。
お酒をやめてから1週間をすぎたあたりから朝早く起きれるようになりました。普段は7時頃起床しますが、6時頃に起きるようになりました。
1週間経つと禁酒してからお酒が体から抜けているので熟睡できるようにもなりました。
習慣の変化
お酒をやめる→時間が増える→仕事に集中できるから早く帰れる→ 早寝早起きできるようになる→余った時間で新しい習慣を取り入れることができる
禁酒を始めてから1ヶ月ですが習慣はかなり改善されました。
特に良かったのは熟睡できるようになり早起きになったことでした。
眠りが前から浅い方で結構悩んでいましたが、禁酒したことでかなり改善できるようになりました。
体調の変化について
✔️体調が良くなった
禁酒を始めてから2週間くらい経過したあたりから体調が良いことを感じることができました。
もちろんですが、禁酒をしているので二日酔いなどしなくなったので禁酒した1ヶ月間は常にベストコンディションでした。
禁酒をしてから頭が冴えるようになったので仕事自体も効率よく進めることができるようになりました。
また、筋トレにも時間をかけれるようになったのでより健康的になることができました。
✔️肌質が変わった
もともと顔全体が赤かったのですが、赤みがなくなりました。
特に頬と鼻付近が赤みがあったのですが、お酒をやめてから肌質が改善できています。
少し前から洗顔や化粧水をいいものに変えている効果もあるかと思いますが、この１ヶ月でだいぶ変わったと思います。
バルクオムリンク
習慣面や体調面以外でも感じたこと
✔️お金がかなり貯まった
飲み会に参加しなくなったため今まで参加していた分の飲み会代が浮きました。
毎回5000円から10000円ほど使っていたのでかなりお金がたまりました。
今月に関しては飲み代金で80000円ほど浮きました。
飲み会で浮いた分のお金に関しては貯金と自己投資などしました。
今までほとんど交際費でお金を使ってました。飲み会では楽しい時間や思い出が残りますが、形として残るのは社会人以来久しく経験してませんでした。
こういうのも良いなと思いました。
✔️飲み会にについて見直す機会になった
お酒をやめてから気づいたのはほとんどの飲み会は有益ではなかったと思いました。
- 同僚と飲みに行く
- 上司と飲みに行く
- 後輩と飲みに行く
- 友達と飲みに行く
飲み会に関して様々な飲み会があると思います。
ただその飲み会のほとんどは会社関係であれば愚痴であったり友人であれば下らない話で終わっていることが多かったなと思います。
飲みの場は確かにその時は楽しいと思いますが、振り返ってみれば自分のためにならなければ時間とお金を無駄になっているのではないかと考えるようになりました。
禁酒をしてから飲み会何度も誘われましたが結果として2回ほど参加しました。
自分にとって有益だと思う飲み会に参加しました。
✔️お酒がなくても問題は解決できることを経験した
主に会社のことになりますが、飲み会に参加しなくても解決できることに気づけました。
飲み会に行く理由として
- 部下の悩み相談
- 同僚と仕事の相談
この２つが結構多かったです。
ただ結構飲み会ではなくても解決できるものが多かったです。
- ランチを一緒に食べる
- ミーティングを定期的に増やす
- 居酒屋ではなくご飯屋に行く
お酒がなくても全部解決することができています。
しかも酔っている状態ではないので内容も簡潔に進めることができたのでこれからもやっていきたいと思います。
✔️１ヶ月我慢という達成が自信につながった
過去に禁煙を3年ほどしましたがそれに近い達成感を味わうことができました。
正直お酒に関しては大学生から飲み始めてお酒の楽しさを知って過去に1ヶ月以上禁酒をしたことはありませんでした。
何かあったらお酒に逃げるといったことをせず問題を解決することで1ヶ月過ごすことができたのはかなりの自信になっています。
✔️進んでお酒を飲みたいと思わなくなった
禁酒を開始してから1週間目の週末は当然お酒を飲みたい気分でしたが、2週間目を過ぎたあたりからお酒をあまり飲みたいと思わないようになりました。
最初はノンアルコールビールで代用をしたりとかしていましたが、わざわざ買うのがめんどくさかったりノンアルコールビール飲むのであれば炭酸飲料を飲めばいいかと思うようになりました。
✔️人付き合いが一時的に悪くなる
お誘いやお酒が飲みたくなると思ったので、ラインの通知オフにしました。。笑
週末は絶対にラインを開かないようにして帰宅して寝る準備をしてから開くようにしていました。
そうすることで断りやすい状況を作り避けてきました。
返事に関しては正直に禁酒に挑戦していることを伝えて次参加する時はノンアルコールを飲むことを宣言しました。
2週間ほど完全にノリの悪い奴になってしまいましたが、正直に話したことで解決はできました。笑
どうやって禁酒をするか
1ヶ月を禁酒してみて自分の中で最高記録になります。
いろんな方法があるかと思いますが、どうやって禁酒を行なったか紹介していきます。
✔️自分が欲しい物を買う
飲みに行くと毎回5,000円から10,000円がなくなると思います。
そのなくなる予定のお金で興味あるものや欲しかった物を購入して
休みの前日に到着するようにしました。
そうすることで休み前の仕事終わりはまっすぐ帰りたい気持ちになるので実施してみました。
私はMacBookのアクセサリーや仕事で使う靴など通販で買いました。
特に欲しいのがない方は、睡眠グッツやイヤホンなど生活に密になる物をお勧めします。
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お金を使ってしまいますが、最初この方法で週末を乗り切ることができるようになりました。
２週間ほど経過すると週末は飲みたい気持ちも徐々に減っていきました。
✔️代用品で対応する
ノンアルコールビール
キンキンに冷やすと結構本物の味に似ていて辛くなったら代用品として飲んでいます。
本物の味に近いのがドライゼロで飲みやすいのがオールフリーでした。
当然ですが普通のビールに比べて安いのでまとめて買いました。
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✔️カモミールティーで心を落ち着かせる
冗談だと思って購入しましたが、寝る前に飲むと結構心が落ち着くことがわかりました。
またカモミールティーを飲んで寝ることで熟睡ができるようになりました。
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これから
お酒をやめてかなり恩恵を受けることができました。
今は自粛期間中で半強制的に禁酒をすることができていますが、自粛明けも継続を行っていきたいと思います。
２ヶ月、半年と続けることができたら効果の方を書いていきたいと思います。
追記：２ヶ月達成することができました！！
追記の追記
お酒をやめて3ヶ月経ったのを機に禁酒をやめてみました！！
お酒を再開するとどのような変化があるのかまとめてみました。
禁酒と飲酒の変化も参考にしてみてください。
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1 comment
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