【雑記】禁酒を始めて2週間が経ちました 2023【禁酒の効果や感想まとめ】

こんにちはMSです。

今回は禁酒をはじめて2週間が経過しましたので効果についてまとめてみました。

私は過去に何度か禁酒をしていましたが、ここ1年はほぼ毎日お酒を飲んでいました。

仕事や体調に影響がで始めたので禁酒を再開してみました。

禁酒をして１週間目とかぶるところがありますが、効果について紹介をしていきます。

この記事では

・禁酒を2週間目すると体にどのような変化があるか　

・どうやったらお酒を辞めることができるか

・メリット・デメリット

３点を中心にまとめていきます。

禁酒して１週間目の感じた効果はこちらに書いてあります

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お酒をやめるまでどのような生活だったか

過去に禁酒を３ヶ月ほど行いました。その時の効果は絶大でしたが３ヶ月達成を機に禁酒をやめて普段も飲むようになりました。

頻度としては仕事終わりに晩酌をし週末は飲みにいくくらいでした。晩酌はほぼ毎日しており夜遅くまで晩酌することもありました。

週末に関しては明け方まで飲むことが多く次の日は半日潰れたりする日も多々ありありました。

禁酒をしようとしたきっかけ

・仕事が忙しくなった

仕事が忙しくなり、ストレス発散のために飲んでいましたが、日中に眠くなったり、小さいミスが増えました。

スケジュール管理やタスクなども忘れたりすることも多々ありました。

また、夜遅くまで晩酌した次の日は午前中が仕事にならなく仕事のスピードが落ちることがありました。

これ以上飲酒を継続すると会社に迷惑がかかってしまうかもしれないのでやめようと決意しました。

・体調が悪くなった

風邪を引く頻度が増えたり、日中体がだるかったりと体調が悪い頻度が増えました。

体重が増えたり顔の赤みが消えなかったりと見た目も悪影響を感じるようになりました。

それに抵抗して筋トレを始めたり、スキンケアを始めましたが、こちらの効果を最大限に感じたく止めようと思いました。

・お酒の量が増えた

禁酒をやめて1年近くなりますが、お酒の量が増えました。

初めの頃は嗜む程度でしたが、最近は晩酌の量が増えて寝る時間が遅くなったり、週末の飲み会では朝帰りが当たり前になってきました。

飲む量が増えたことで、お酒にかけたお金が増えたり仕事や体調に影響が出てきたのでこれを機に止めようと思いました。

お酒を辞めるとどうなるか

禁酒を始めて2週間が経過しました。

過去の経験からしてまだ効果は期待できないと思っていましたが、効果はすぐに現れました。

過去の記事と類似するかもですが、2週間で得られた効果についてまとめていきます。

お酒をやめて2週間たった感じられたメリット・デメリット

習慣的なこと

✔︎熟睡できるようになった(１週間目

こちらは１日目で感じることができました。

いつもは途中で目が覚めることがありましたが朝まで目が覚めることなくすっきりと起きることができるようになりました。

それ以降もぐっすり眠れるようになりましたが、睡眠時間を多く確保しなければ眠い状態がありました。

禁酒をしてから１週間目は寝つきは悪くなったように感じましたが、すんなりと眠れるようになりました。

✔︎寝起きが良くなった

禁酒を始めてから２週間経過して熟睡できるようになってから寝起きが良くなりました。

毎朝６時半から７時くらいにアラームがなくても起きれるようになりました。

今までは２度寝やギリギリまで寝ていましたがすんなり起きることができています。

✔︎早く寝るようになった

仕事から家に帰ってきた後はお風呂に入って、そこから晩酌をしていました。

ですが、晩酌がなくなったので代わりに筋トレや読書、英語勉強をするようになりました。

晩酌でだらだらする習慣が抜けたのでやることをやったらすぐになるようになりました。

今までは１時や２時まで晩酌をしていましたが、12時前には眠るようになりました。

・仕事に集中することができた

お酒をやめてからすっきりと目覚めることができるようになったので朝から仕事をすることができるようになりました。

日中に関しても集中力がつき小さなミスが減ったような気がします。

タスクの管理やスケジュール管理に関しても１週間の仕事を通してミスなどはなくスムーズに仕事をすることができました。

また、日中の仕事がスムーズに進んだおかげで　残業時間がかなり短縮され早めに帰社できるようになりました。

体調面の変化

✔︎胃のむかつきがなくなった

晩酌をやめたことで次の日の胃の不調が改善されました。

晩酌はお酒だけでなく、おつまみも一緒に食べていたのでそれをやめたことで改善につながっているのだと思います。

深酒をした日には締めにご飯や麺類を食べていたので次の日は胃がもたれていました。

やめることで日中の胃のむかつきがなくなり仕事に集中できるようになりました。

✔︎顔のテカリが抑えられるようになった

禁酒を始めてから１週間を過ぎた頃から顔のテカリが治ったように感じます。

１週間目では赤みが改善されましたが、２週間目からはテカリが抑えられ、ニキビができにくくなったように感じます。

禁酒してから初めての飲み会・・・・

禁酒を始めてから会社の飲み会に参加しました。

乾杯はビールではなく、烏龍茶で乾杯をしました。会社の人には禁酒をした旨を説明し、終始ノンアルコールで過ごしました。

実際に飲み会に参加してみて思ったより、お酒が飲めない辛さなどは感じることはありませんでした。”１杯だけ飲もう”など誘惑はありましたが、乗り切ることができました。

また、終始しらふの状態でしたので、会話を冷静にすることができることができ上司との大切な話など真摯に聞くことができました。

どうやってお酒をやめたのか

ほぼ毎日お酒を飲む生活をしていましたが、きっかりとやめて2週間が経過しました。

どのようにしてお酒を飲まない生活にしたかは１週間目と変えていません。

どのようにしてお酒を経ったか、紹介していきます。

✔︎周りの人にお酒をやめたことを話す

よく飲む友人や会社関係の人にお酒をやめたことを話しました。

私の場合、禁酒をしたことではなく、お酒を飲むと具合が悪くなることを話しました。

今後誘われないかもしれませんが、ノンアルでも参加してもいいか確認するようにしようと思います。

✔︎毎日やりたいことをリスト化する

毎日寝る前にケータイメモかスケジュール帳にやりたいことをメモしました。

平日

・筋トレをする

・読書をする

・資格勉強をする

休みの日

・筋トレする

・ランニングする

・長風呂をする

・部屋の大掃除をする

　　　　　　　　　　　　　などなど

私の場合、だらけてしまう＝お酒が必要　という認識になってしまうので毎日やることを決めて１週間過ごしました。

お酒を飲んでいた時はだらだらと過ごしていましたが、毎日やりたいことを明確にし意識することでお酒からの意識を遠ざけるように取り組みました。

最後に

禁酒をしてから２週間が経過しました。

１週間目は人間関係が疎遠になることが1番懸念していましたが、禁酒を始めてから初の飲み会をしました。意外と乗り切ることができたのでこれからも誘われたら参加をしていきたいと思います。

また、体調面ではななり健康になった実感がありますのでこれからも継続をしていきます。

禁酒に興味がある方はぜひ試してみてください！！！