✔︎ アシュワガンダ（Ashwagandha）は本当に効果ある？実際に飲んでみた
こんにちはMSです。
今回はアシュワガンダ（Ashwagandha）を実際にiHerbで購入して使ってみたレビューを書いていきます。
結論から言うと、
✔︎ ストレスを感じにくくなる ✔︎ リラックスしやすくなる ✔︎ 結果的に睡眠の質が上がる
という変化を体感しました。
ただし、
👉 “直接眠くなるサプリ”ではなく“メンタルを整えるサプリ”
というのが一番しっくりくる表現です。
✔︎ 実際に飲んで感じた効果（結論）
もともと自分は
・仕事のことを考えて寝つきが悪い ・頭が常に動いている状態 ・ストレスを感じやすい
というタイプでした。
そこにアシュワガンダを追加してから、明らかに“頭の状態”が変わった感覚があります。
✔︎ ストレスが明らかに軽くなる
これが一番大きな変化です。
飲み始めてから、
・考え込みすぎなくなる ・ネガティブな思考が減る ・気持ちの波が安定する
という変化がありました。
👉 「気にしなくていいことを気にしなくなる」感覚
精神的な疲れが減るので、
日常のストレスがかなり軽くなったと感じています。
✔︎ リラックス状態に入りやすくなる
アシュワガンダを飲むと、
・オン→オフの切り替えが早い ・仕事のことを引きずらない ・自然と落ち着く
という変化があります。
特に寝る前に関しては、
👉 “脳が静かになる感覚”
があり、これが睡眠に直結しています。
✔︎ 睡眠の質が上がる（間接的）
マグネシウムのように
👉 直接眠気が来るタイプではありません
ですが、
・ストレス軽減 ・リラックス状態
この2つが合わさることで、
👉 結果的に寝つき・睡眠の質が改善する
という流れになります。
✔︎ 日中のパフォーマンスも変わる
これはかなり大きな変化でした。
・集中力が続く ・無駄な疲れが減る
・仕事のストレスが軽い
👉 生活全体の質が底上げされる感覚
で、睡眠以外のメリットも感じています。
✔︎ アシュワガンダの一般的な効果
ここからは一般的に言われている効果です。
👉 海外ではかなりメジャーなサプリです
✔︎ ストレス軽減（コルチゾール低下）
アシュワガンダは
👉 コルチゾール（ストレスホルモン）を抑える作用
があるとされており、
・不安軽減 ・精神安定 ・リラックス
といった効果が期待されます。
✔︎ 睡眠の質改善
ストレスが軽減されることで、
・寝つき改善 ・深い睡眠
に繋がります。
👉 間接的に効くのが特徴です
✔︎ テストステロン向上（男性）
海外で人気の理由の一つです。
・ホルモンバランス改善 ・筋トレとの相性◎
✔︎ 集中力・パフォーマンス向上
・精神的疲労の軽減 ・集中力維持
👉 仕事の質にも影響します
✔︎ 抗酸化作用
・体のダメージ軽減 ・健康維持
✔︎ 実際に使って感じたリアルな評価
👉 一般論と体感はかなり一致していました
✔︎ メンタルへの効果はかなり分かりやすい
・ストレス耐性が上がる ・気持ちが安定する
👉 体感しやすいサプリです
✔︎ 睡眠は“結果として良くなる”
・直接眠くなるわけではない ・でも寝やすくなる
👉 マグネシウムとの違い
✔︎ 海外サプリでも不安はなかった
最初は不安ありましたが、
👉 実際は問題なし
✔︎ アシュワガンダは日本では買えない？購入方法について
アシュワガンダについて一点注意があります。
👉 日本ではほぼ市販されていません（Amazon・楽天ほぼ無し）
自分も最初ここでかなり迷いました。
・国内で買えない ・海外サプリに抵抗がある ・安全性が気になる
ただ、調べていくと
👉 海外ではかなり一般的なサプリ
ということが分かり、
最終的にiHerbで購入しました。
✔︎ iHerbで購入した理由
・海外サプリ専門で安心感がある ・レビューが豊富 ・日本からでも簡単に購入できる
実際に使ってみても問題はなく、
安心して使えています。
✔︎ 配送はどれくらい？実際に届いた日数
ここは正直かなり驚きました。
海外配送なので
👉 2週間くらいかかると思っていましたが…
実際は
👉 注文から4日で到着
想像以上に早くてびっくりしました。
このスピードなら、
👉 海外サプリに抵抗ある人でもかなりハードル低いと思います
✔︎ 注意点
・タイミングによっては多少遅れる可能性あり ・海外発送なので余裕を持って注文がおすすめ
👉 とはいえ、想像よりかなり早いです
✔︎ アシュワガンダはこんな人におすすめ
✔︎ ストレスが多い人 ✔︎ 考えすぎて眠れない人 ✔︎ メンタルを整えたい人 ✔︎ 睡眠の質を根本から改善したい人
✔︎ 実際にiHerbで購入したアシュワガンダはこちら
👉https://www.iherb.com/
✔︎ まとめ
✔︎ ストレス軽減はかなり体感あり ✔︎ メンタル安定 → 睡眠改善 ✔︎ 海外でも購入ハードルは低い
👉 「考えすぎるタイプの人」はかなりおすすめです
✔︎ 関連記事
👉 マグネシウム記事
👉 併用レビュー記事
