66日間で人生を変える「モンクモード」のすすめ
こんにちはMSです。
今回は最近仕事やプライベートは充実してきましたが、なんとなくマンネリ感があったりもっと何か向上できないかと思い先日海外のYoutubeを視聴して取り入れたいと思った習慣があったので紹介したいと思います。
現代社会で、成功したいと願う人々が注目している習慣が「モンクモード」だそうです。このモンクモードは、特に集中力を高め、目標を達成するための強力な手段として、多くの海外インフルエンサーたちが実践している方法です。今回は、YouTube登録者600万人を超えるインフルエンサー、プリンスEAの動画をもとに、モンクモードの習慣について紹介していきます。
参考動画↓
モンクモードとは何か？
モンクモードの基本概念
モンクモードは特定の期間、集中力を最大化し、自己成長を促進するためのメソッドです。現代社会において、私たちは様々な情報や刺激に囲まれ、集中力を維持することが難しくなっています。モンクモードは、この現代社会の課題に対する有効な解決策として注目されています。
モンクモードの歴史
このコンセプトは、修行僧の厳しい生活習慣に由来し、現代風にアレンジされています。古来より、修行僧たちは、瞑想や断食、規則正しい生活を通して、精神的な集中力を高め、悟りの境地を目指してきました。モンクモードは、この伝統的な修行の精神を現代社会に適用したもので、現代人にとってより実践しやすい方法として考案されました。
モンクモードの目的
主な目的は、集中力を高めることで、目標達成と自己成長を実現することです。現代社会では、様々なタスクや目標を抱え、限られた時間の中で効率的に成果を上げる必要があり、集中力は不可欠です。モンクモードは、集中力を高めるための具体的な方法を提供することで、目標達成を支援し、自己成長を促進することを目指しています。
モンクモードの効果
集中力の向上
モンクモードを実践することで、日常生活における集中力が劇的に向上します。モンクモードでは、デジタルデトックスや瞑想、規則正しい生活など、集中力を高めるための様々なテクニックを取り入れます。これらのテクニックを継続的に実践することで、雑念を払い、目標に集中する能力が強化されます。
生産性アップ
集中力の向上に伴い、仕事や学習の生産性も大幅にアップします。集中力が向上すると、タスクに集中し、効率的に作業を進めることができるようになります。また、無駄な時間を減らすことで、より多くの時間を有効活用できるようになり、結果的に生産性向上に繋がります。
メンタルの健全化
モンクモードを通じて、メンタルのバランスを取り戻すことができます。現代社会では、ストレスや不安を抱える人が多く、メンタルの不調に悩んでいる人も少なくありません。モンクモードでは、瞑想や休息など、メンタルヘルスに良い影響を与える要素を取り入れることで、ストレスを軽減し、心の安定を促します。
モンクモードの実践方法
プリンスEAの動画にてモンクモードはどのようにやっていくのか紹介されていました。
大きく分けて３つありそれぞれまとめて紹介していきます。
マインド編
友人と距離を置く
周囲の人間関係は私たちに大きな影響を与えます。
成功者たちは、意識的に自分の時間を確保し、目標達成に専念するために、一時的に友人との距離を置くことがあります。
SNSを禁止する
SNSは集中力を奪う大きな要因です。一定期間SNSを断つことで、無駄な情報から解放され、脳に良質な情報を取り入れることができます。
毎月1冊の本を読む
質の高い情報を脳に入れることで、マインドをクリアに保ち、高い能力を発揮できるようになります。
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肉体編
加工食品を避ける
加工食品は身体に悪影響を及ぼし、エネルギーの低下を引き起こします。自然な食品を摂取することで、身体を健康に保ち、集中力を高めることができます。
1日2リットルの水と電解質を摂取する
十分な水分補給は、体調を整え、脳の働きを活性化させます。
1日8,000歩のウォーキングまたは週3〜5日1時間のトレーニング
運動は身体だけでなく、精神的な集中力も向上させる効果があります。
メンタル編
1日10分の瞑想
瞑想は、心を落ち着かせ、集中力を高めるために非常に効果的です。静かな場所で目を閉じ、深呼吸をすることで、心の平穏を保つことができます。
効果的な休息を取ることを心がける
適切な休息を取ることで、持続可能な集中力を維持できます。集中力を高めるためには、適切な休息も重要です。休息時間には、睡眠をしっかりとったり、軽い運動をしたり、自然と触れ合ったりすることで、心身をリフレッシュさせます。
最後に
何ヶ月続くかわかりませんが、この習慣を取り入れるとどのような変化があるのか効果が得られるのか検証をかねて実行してみたいと思いました。
特にSNSとかYoutubeなど携帯をかなり見ていて依存症レベルで日常に影響が出ているのかと思います。
また別記事で紹介したいと思うので参考にしてみてください！！
