こんにちはMSです。
今回は、生活習慣をいい方向に変えてみることをテーマに記事を書いていきたいと思います。
前回の記事でミニマリストを実際にやってみた感想や方法を紹介させていただきましたが、もっとシンプルにいい習慣を取り入れていきたいと思っています。
読書をしていていいなと思った習慣を書いていきます。
早起きをしたら生活の質が上がるのか【早起きのためにやること４つ】
寝ることが大好きで朝早起きするのはとても苦手です。。
ミニマリストの生活習慣を取り入れて帰りが早くなった分、睡眠時間が増えてしまいました。
睡眠が十分に取れているため毎日最高の状態で1日を過ごすことができますが、最低限をとることで
もっと時間を有意義に使えると思っています。
これはほとんどの本に記載してありました。
本を読んでみて自分なりに解釈をしたのでまとめてみました。
ただ早起きをするのではなく起きてからの習慣を作ることが大切です。
１やることリストを作成する
仕事であったり、プライベートであったり1日の指標をつくることで
だらだらする癖を抜くことができます。
やることが明確になっていれば目移りすることも防げますし、リストを全て完了したとき
達成感を味わえることができます。
２運動をする
朝起きて眠たさがあるかもしれませんが体を動かすことで脳が活性化されます。
いきなり外に出てウォーキングやジョギングは大変かもしれませんが、
朝の生活で３０分ほど運動するのがよいとされています。
自分は外には出ずにストレッチからはじめ筋トレを１５分ほど行いたいと思います。
３読書をする
今まで寝る前に読書を行なっていましたが、早朝であれば静かな中で読書をすることができます。
また、寝る前に読書を行なってしまうと1日頭を使った状態でインプットをするため頭に残ることがないらしいです。
こちらは軽い運動を終えて頭が起きてきた後に行いたいと思います。
４瞑想をする
瞑想は、目をつむり、姿勢を正し、呼吸を整え、集中して行います。続けて実践することで、リラックス効果や心の整理ができると言われています。無理なく日々のパフォーマンスを向上させるため、数々の著名人も日々の生活に取りれています。有名人で言えばスティーブジョブズやミランダカーなど企業ではgoogleが取り入れているということで話題です。
1日1分をはじめとして効果を報告できればと思っています。
最後に
取り入れたい習慣として、早起きについて記事を書かせていただきました。まずは２週間を目標に取り入れていきます。
そのほかにも取り入れてみたい習慣があるのでまた別の記事にまとめていきたいと思っています。
効果が期待できれば継続して行いたいと思います。
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