こんにちはMSです。
今回はアーモンドを1カ月間毎日食べたので1カ月間で起きた体の変化や効果などをまとめてみました。
この記事では
アーモンドの一般的な効果 アーモンドを1カ月間食べると起きる体の変化 おすすめのアーモンド
3つを中心に紹介していきます。
アーモンドの一般的な効果
アーモンドは栄養価が高く、健康に良いとされているため、1ヶ月毎日食べることによって様々な効果が期待できます。以下に代表的な効果をいくつか紹介します。
✔︎健康的な脂質摂取
アーモンドには、健康に良いとされる不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。1ヶ月毎日食べることで、健康的な脂質摂取が期待できます。
✔︎血糖値の安定化
アーモンドには、繊維質やたんぱく質が含まれており、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。1ヶ月毎日食べることで、血糖値の安定化が期待できます。
✔︎肥満予防
アーモンドには、食物繊維やたんぱく質が含まれており、食べ過ぎや過剰なカロリー摂取を防ぐ効果が期待できます。1ヶ月毎日食べることで、肥満予防効果が期待できます。
✔︎コレステロール値の改善
アーモンドには、不飽和脂肪酸が含まれており、コレステロール値の改善に効果が期待できます。1ヶ月毎日食べることで、コレステロール値の改善効果が期待できます。
注意しなければいけないこと
アーモンドにはカロリーが含まれており、過剰な摂取は肥満などの健康リスクを引き起こす可能性があるため、適量を守って食べるようにしましょう。また、アレルギーを持っている人は注意が必要です。
アーモンドを1ヶ月食べるとどうなるか
実際にアーモンドを１ヶ月食べてみました。
その際に感じた効果がいくつかあります。
体に起きた変化を紹介していきます。
✔︎小腹が空かなくなった
今まではお昼ご飯を食べた後に夕方くらいから小腹が空き始めて間食などをしていましたが、間食をする代わりにアーモンドを食べ始めてからは小腹が空かなくなりました。
また、食べ始めてから３日くらい経過して普段でもお腹が空くとがなくなりました。
✔︎ぐっすり眠れるようになった
アーモンドを食べ始めてから、ぐっすり眠れるようになった気がします。
熟睡ができるようになり、朝もスッキリ起きれるようになりました。
アーモンドに含まれているマグネシウムが睡眠に良い影響を与えているのだと思います。
✔︎肌の調子が良くなった
普段から肌トラブルが起きないように気をつけていますが、アーモンドを食べ始めてから小さいニキビや肌荒れをすることがなくなりました。
アーモンドにはビタミンB2や食物繊維が豊富なので改善につながっているのかと思います。
✔︎疲れにくくなった
アーモンドを食べ始めてから１週間くらい経過したあたりから体調が良くなってきたのと疲れを感じにくくなりました。
午後からの仕事が眠気や倦怠感が出てきて集中でき辛かったですが食べ始めてから仕事終わりまで集中して取り組むことができました。
アーモンドは食べ過ぎない方がいい
アーモンドは体に良いとされていますが、食べ過ぎはよくありません。
１日２５粒程度を目安に食べることを推奨しております。
逆にアーモンドを食べ過ぎてしまうとニキビや吹き出物など肌荒れの原因となってしまう可能性があります。
おすすめのアーモンド
私が定期的に購入しているアーモンドを紹介します。
36袋入りで2,000円くらいで購入できます。
こちらは1袋ずつ小分けされているので１日こちらを食べることで適量を摂取することができます。
素焼きのアーモンドは大きな袋に入っていることがありますが、1袋ずつ小分けされていることで摂取量を守ることができますし、衛生面でも新鮮なアーモンドを食べることができます。
最後に
アーモンドを毎日食べ始めてから体調に良い変化がありました。
食べ始めてから１ヶ月が経ちますが、デメリットはなく、メリットが多くありました。
今まで小腹が空いていたらお菓子やコンビニのホットスナックを買って食べていましたが、その代わりにアーモンドを食べることで健康になるのは良いことだと思いました。
これからもアーモンドを食べ続けてみて他にも良い変化があったら共有していきます。
興味がある方はぜひ試してみてください！！
