こんにちはMSです。
今回は禁酒を再開して１週間が経ったので効果をまとめていきます。
私は昨年3ヶ月禁酒を行いました。
その後3ヶ月間は飲酒を行いました。
キリがいいタイミングで再び禁酒を行うことにしました。
昨年の禁酒で自分にとっていい効果を得られるようになりましたが、3ヶ月の飲酒生活で得られた効果がほとんどなくなり元に戻りました。。。。
飲酒を3ヶ月してみてやっぱり禁酒していた頃の方が色々とメリットが多かったので、再び禁酒をすることで同じ効果が得られるのか検証していきます。
この記事では
- 禁酒の効果を知りたい
- １週間禁酒をするとどのような効果があるのか
- 効果はどのような物があるのか
- 代用品が知りたい
この内容を中心に紹介していきます。
禁酒の効果を知りたい
私はもともとお酒が大好きで多い時で週3で飲みにいき、週末は朝の5時やお昼まで飲み続けていました。
そんな中で、年齢を重ねるに連れて体調が優れなくなりました。
そこで私は3ヶ月ほど禁酒をしてみました。
✔️禁酒で得られる効果はこんな感じでした。
習慣的なこと
・早起きになった（継続できている） ・仕事の成績が上がった ・新しい習慣をやり始めた ・運動に熱が入るようになった
体調面
・体調が良くなった ・健康的になった ・肌質が変わった
その他
・生活費が5万円に収まるようになった ・人は離れていったが結局戻ってきた ・お酒がなくても深い話ができることがわかった ・お酒を飲みたい気持ちが全くなくなる
詳しい内容についてはこちらに記載しています。
禁酒を再開。１週間目やってみてどんな効果だったか
禁酒を再開して１週間が経過しました。
その結果どのような変化があったか紹介していきます。
・目覚めが良くなる
目覚めは禁酒した時と同じように良くなりました。
お酒を飲んでいた時は時起きた時疲れを感じていましたが、お酒をやめて１週間が経過し
熟睡できるようになりました。
・二日酔いとさよならできる
当然のことですが、お酒を辞めたことで二日酔いとさよならできました。
朝起きたときの頭の痛さや気持ち悪さ、復活までお昼まで時間がかかる。。。などといった
お酒の弊害から解放されました。
・自分の時間が増える
基本的に飲むのは休み前でしたが、終電ぎりぎりだったり朝までが多かったので次の日は
夕方まで時間が潰れていました。
それがなくなったので朝から運動をしたり掃除をしたり充実した時間を過ごすことができるようになりました。
禁酒をする方法
１週間禁酒をしてみて初回に比べてかなりしんどかったです。
私がどうやって禁酒を行なったのか紹介していきます。
✔️やりたいことを見つける
週末にやりたいことをリスト化しました。
例えば・・・
・部屋の掃除をする ・DTMをやする ・ランニングする ・ブログを書く
やることをリスト化することで前日に飲みに行く気分を極力なくすことができました。
✔️自分が欲しい物を買う
飲みに行くと毎回5,000円から10,000円がなくなると思います。
そのなくなる予定のお金で興味あるものや欲しかった物を購入して
休みの前日に到着するようにしました。
そうすることで休み前の仕事終わりはまっすぐ帰りたい気持ちになるので実施してみました。
特に買いたい物がない方は睡眠グッツなど毎日使う物をお勧めします。
睡眠グッツでおすすめはウェイトブランケットで昨年から愛用しています。
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私は週末の楽しみとして高級ワイヤレスイヤホンを買いました！！
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（・・・・・楽しみで帰ったのに遅延で届いていませんでした・・・）
代用品で対応する
2回目の禁酒は1回目の禁酒よりきつい感じがしてます。
ノンアルコールビールを箱買いしました。
キンキンに冷やすと結構本物の味に似ていて代用品として飲んでいます。
いろんなノンアルコールビールを飲んできましたが、オールフリーが個人的に飲みやすいです。
ビールに近いのはドライゼロです。
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最後に
禁酒して１週間が経過しましたが、1番効果を感じたのは体調面でした。
体調が良くなることで仕事に良い影響をもたらしやっぱり禁酒をして良かったと感じています。
１週間の我慢は意外と簡単そうに見えて難しかったりします。
でも私にとってメリットがたくさんあるので禁酒は継続していきたいと思います。
正直どこまで禁酒を続けるか考えていませんが、程よくお酒と向き合っていきたいと思います。
