前回このような記事を書きました。
【雑記】モンクモードの習慣を取り入れると生活の質が向上するのか
モンクモードを実践する中でSNSやスマホを極力見ないようにし、集中力の向上、ストレスの軽減、睡眠の質の改善、そして精神的なクリアさを取り戻すために行います。
・・私は暇があればYoutubeやInstagram、Xなど見てしまい気づけば時間が経っていたということが多々ありました。
今使用しているのはiPhoneですが、そもそもiPhoneの中身をガラッと変えなければSNSや動画視聴をする習慣から抜けられないと思い色々とアプリを探し、「Dumb Phone」というアプリを使用してみました。
✔︎「Dumb Phone」とは
「Dumb Phone」は、スマートフォンの機能を制限し、ユーザーがデジタルデバイスから離れる時間を増やすことを目的としたアプリになります。
名前の通り、このアプリを使用すると、スマートフォンがまるで「ダムフォン」（昔ながらの機能が限られた携帯電話）のようになります。
使う人にとってはスマートフォンの便利さに依存することなく、必要最低限の機能だけを利用することができるのです。
App Store
✔︎Dumb Phoneの主な機能
シンプルなインターフェース
「Dumb Phone」を起動すると、スマートフォンのホーム画面がシンプルなデザインに変わります。このインターフェースは、無駄な機能やアプリを排除し、ユーザーが本当に必要とする機能だけにアクセスできるように設計されています。これにより、スマートフォンに対する依存度を自然に減らすことができます。
アプリの制限
「Dumb Phone」では、使用できるアプリを制限することが可能になります。
SNSやゲーム、動画ストリーミングなど、時間を消費しやすいアプリへのアクセスをブロックすることで、デジタルデトックスの効果を高めます。
最低限必要なアプリ（電話、メッセージ、カレンダーなど）のみを利用できるように設定できます。
これはiPhoneのウィジェット機能を使用しています。
私はもともとホーム画面にたくさんアプリを入れていましたが、このアプリは機能を最大７つしか登録できなかったので、インターネット、音楽、読書アプリ、地図アプリに限定しました。
✔︎Dumb Phoneの使い方
✔︎アプリのダウンロードとインストール
まず、App Storeから「Dumb Phone」をダウンロードしてインストールします。インストール後、アプリを開くと、簡単な初期設定が求められます。
App Store
✔︎セットアップガイドがある
このアプリにはセットアップガイドがあります。
このアプリは英語アプリですが、図解で説明してあるのでかなりわかりやすく設定することができました。
✔︎使用するアプリの選択
設定画面で、どのアプリを使用可能にするかを選択します。電話やメッセージなど、日常生活に不可欠なアプリはそのまま利用可能にし、SNSやエンターテインメント関連のアプリは制限することをお勧めします。
✔︎ 登録できるアプリには制限がある
このアプリはウィジェットを経由してアプリを起動します。
ですのでこのアプリにあるアプリしか選択することができません。
LINEなどのアプリはありましたが、先日紹介した習慣アプリはありませんでした。。
✔︎ Dumb Phoneを使用して感じた効果
「Dumb Phone」を使用することで、スマートフォンの依存度を効果的に下げ、デジタルデトックスを実現できます。これにより、集中力の向上、ストレスの軽減、さらにはより良い睡眠を得ることが期待できます。また、日常生活においても、自分の時間をより有効に活用できるようになります。
✔︎ まとめ｜Dumb PhoneでiPhoneのホーム画面をシンプルにできた
Dumb Phoneは、iPhoneのホーム画面から余計な情報を減らし、必要なアプリだけを表示したい人に使いやすいアプリでした。
現在はiPhoneからNothing Phone 3aへ機種変更したため、Dumb Phoneは使用していません。使いにくくてやめたわけではなく、使用する端末が変わったことが理由です。
iPhoneを使っていて、SNSや動画アプリを無意識に開いてしまう人や、デジタルデトックスを始めたい人には試す価値があると思います。実際に継続して感じた変化は、2週間使用したレビューで詳しくまとめています。
App Store
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iPhoneからNothing Phone 3aに機種変更しました。
Androidにしましたが、アイコンなどかなりシンプルで使いやすく気に入っています。
２週間目の効果はこちら↓
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