こんにちはMSです。
３０代になり、肌の質や、髪の毛の痛みなどが目立ってきて改善をしたいと思っていたところゼラチンパウダーの摂取がおすすめに表示されていたので２ヶ月間実践してみました。
ゼラチンは体内に吸収されにくいなど、効果の実感が感じられない傾向にあるみたいですが、この記事で２ヶ月の効果をまとめていきます。
この記事では
ゼラチンパウダーの効果 ２ヶ月間ゼラチンパウダーを摂取した時の効果 ２点を中心にまとめていきます。
ゼラチンパウダーとは？
ゼラチンパウダーは、動物由来のコラーゲンを主成分とする食品です。ゼリーやプリンなどのお菓子作りにも使われますが、近年では健康や美容を目的として、飲み物や食事に取り入れる人が増えています。
ゼラチンは、体内でコラーゲンとして働き、肌や関節の健康維持に役立つとされています。また、タンパク質を豊富に含むため、ダイエットや筋トレのサポート食品としても注目されています。
一般的に言われているゼラチンパウダーの効果
ゼラチンパウダーには、以下のような健康・美容効果が期待されています。
肌のハリ・ツヤの向上
コラーゲンの補給により、肌の弾力がアップし、シワやたるみの予防が期待できます。
関節の健康維持
コラーゲンは軟骨の主要成分のため、関節痛の軽減や関節の柔軟性向上に役立つとされています。
髪や爪の強化
髪や爪の主成分であるケラチンの生成をサポートし、健康的な状態を保つ効果があるとされています。
①腸内環境の改善
ゼラチンには腸の粘膜を保護する働きがあり、消化を助けるとされています。
②睡眠の質向上
ゼラチンに含まれるグリシンというアミノ酸がリラックス効果をもたらし、睡眠の質を向上させる可能性があります。
実際に2ヶ月間摂取して感じた変化
私が2ヶ月間ゼラチンパウダーを毎日摂取してみたところ、以下のような変化を実感しました。
✔︎肌のハリと乾燥の改善
最も感じたのは、肌の調子の変化です。特に冬場は乾燥しやすく、頬や口周りがカサカサしていましたが、ゼラチンを摂取し始めてからは乾燥が気にならなくなりました。
また、肌に弾力が出て、化粧水のノリが良くなった気がします
✔︎爪が強くなった
以前は爪が割れやすく、気づけば二枚爪になっていることもありました。しかし、ゼラチンを摂取し始めてからは、爪がしっかりしてきて割れにくくなりました。
✔︎髪のツヤが増した
髪のパサつきが少なくなり、まとまりが良くなったと感じます。美容室でも「髪の状態がいいですね」と言われることが増えました。
またところどころ白髪が目立っていましたが、生えるスピードが遅くなったように感じます。
✔︎関節の違和感が軽減
普段デスクワークが多く、長時間座っていると膝や腰に違和感を感じることがありました。しかし、ゼラチンを摂取してからは関節の動きがスムーズになり、違和感を感じることが減ったように思います。
✔︎睡眠の質が向上
２ヶ月間摂取して驚いたのは夜ぐっすり眠れるようになりました。のゼラチンに含まれるグリシンの影響か、特に、眠りにつくまでの時間が短くなり、朝スッキリ起きられるようになったのが大きな変化です。
ゼラチンパウダーのおすすめ摂取方法
ゼラチンパウダーは、さまざまな方法で手軽に摂取できます。私が試して良かった方法を紹介します。
私が摂取していたのはスーパーや薬局に売っているゼラチンでお菓子コーナーなどにあるやつになります。
ゼラチンは温めないと溶けないので熱を加える必要があります。
1. コーヒーや紅茶に混ぜる
温かい飲み物に混ぜると溶けやすく、無味無臭なので気になりません。
2. スープや味噌汁に入れる
和食にも簡単に取り入れられ、栄養価をアップできます。
マイプロテインで購入する
もう一つのおすすめはマイプロテインでコラーゲンパウダーが売っているのでそれを購入する方法です。
600ｇで3000円ほどで購入できます。
水に溶かして飲むことができ、味はピーチとグレープのフレーバーがあります。
夏などは温かい飲み物を飲まないため重宝しました。
おすすめの購入方法
ゼラチンパウダーは、スーパーやネット通販で手軽に購入できます。特に、以下のような条件で選ぶと良いでしょう。
無添加・純粋なゼラチンパウダー 低分子コラーゲンペプチド配合のもの（吸収率アップ） 信頼できるメーカーの製品
私が摂取していたのは下記でした。
まとめ
2ヶ月間ゼラチンパウダーを摂取してみた結果、肌のハリ向上や髪のツヤ、爪の強化、関節の違和感軽減、睡眠の質向上など、さまざまな効果を実感できました。
手軽に摂取できる方法も多く、習慣化しやすいので、健康や美容に興味がある方はぜひ試してみてください！
