こんにちはMSです。
先日、睡眠の質を上げるためにウェイトブランケット（重い毛布）を購入しました。
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今まで夜に目が覚めたり目覚めが悪かったりと睡眠を改善したいと思っていたのでこちらを買った感想など書いていこうと思います。
メンタリストDaigoさんの動画にてウェイトブランケットについて紹介していたので早速購入してみました。
✔︎こんな悩みを抱えている方はおすすめです。
・夜の寝つきが悪い ・睡眠の質を上げたい ・深い睡眠をキープしたい ・眠りが浅い
結論から言うと睡眠の質がかなり上がりました。
めっちゃおすすめできます。
もともと睡眠時間は長く確保しなければ日中は眠くて使い物にならなくなる私ですが、ウェイトブランケット（重い毛布）を使用してから短い睡眠でもすっきり目覚めることができました。
体感でもぐっすり眠れるようになったと思いますし、先日購入したmiband4の測定でもかなりはっきり現れました。
使用前と使用後を比較しながらレビューしていきます。
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ウェイトブランケットの効果について
高級マットレスであったり高級まくらなどは研究によると睡眠に影響されないそうです。
変な話ですが、床で寝るのとそこまで変わらないそうな。。
何が睡眠の効果を上げてくれるのかというと重たい毛布だそうです。
重たいブランケットを使用することで適度な圧迫感が安心感を与えて睡眠ホルモンを促すそうです。
ウェイトブランケットの感想
私はアマゾンでウェイトブランケットを購入しました。
高いもので10,000円で安いもので5,000円くらいで売られています。
重さに関しては軽いもので3キロからで一般的なウェイトブランケットは7キロになります。
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✔︎初日はかなり重くて慣れなかった
見た目は軽そうなブランケットですが持つとずっしりで変な感じでした。
7キロが体に乗っかっているので安心感というより重くて寝付くのに大変でした、、笑
寝付くまでの寝返りがいつも以上に違和感があるような感じでした。
✔︎慣れたのは３日目から
３日目からウェイトブランケットの重量感に慣れてきて快適さを覚え始めました。
前述で書いたような安心感や包み込まれている感覚を味わうことができました。
３日ほどで慣れ、寝返りを打たなくても大丈夫なように体が自然と順応していきます。
実際の効果について
ウェイトブランケットを使用してみて、実際に感じたことなど紹介していきます。
✔️６時間睡眠でも快適
８月１日に買いましたが６時間の睡眠でもすっきり目覚めるようになりました。
いつもはなかなか目覚めることができませんでしたがすっきりと目が覚めるようになりました。
短時間の睡眠でも質が上がったように感じます。
✔️眠りにつくまで短くなった
もともと眠りにつくまで短い方でしたが眠りにつくまでの時間が前に比べて短くなりました。
通常ですと30分以内に眠れるようになりましたが、10分以内に眠れるようになりました。
✔️Miband4の睡眠モニターでも効果が見えている。
先日購入したMiband4で毎日睡眠の測定をしていますがウェイトブランケットを使う前と使った後で大きく変わりました。
ウェイトブランケットを使う前は平均して深い睡眠は約2時間ほどでした。
ウェイトブランケットを使った後は平均して2時間半と30分熟睡する時間が伸びました。
ウェイトブランケットを使ってから深い睡眠の割合が増えました。
使った翌日から効果を発揮していました。。！！
翌日から3時間近く熟睡ができています。
毎日起きた後にどれくらい寝れたかチェックしていますがかなり熟睡できて驚いています。
Mibandで測定した中で最高記録を叩き出しています。。笑
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快眠度をあげよう
カモミールティーを買って飲んでみる
カモミールティーには抗ストレス、抗不安、リラックス効果などがあります。
朝起きたとき、帰ってきて寝る前に飲むようにしています。
冗談で買ってみたのですが、意外と飲みやすくリラックス効果を感じてるので継続して飲んでいます。
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❌夏の季節は暑いかも。。。
体を包み込んでくれるブランケットですが、夏場は暑いかもしれません。
クーラをつけていればちょうどいい感じになりますが、暑がりの方はお腹の周りにかけることをお勧めします。
⭕️秋、冬にはかなりおすすめ！！
夏から秋にかけて寒くなってきますが朝起きたら布団がはだけていて寒い思いをしていましたが
ウェイトブランケットは重くて体を包み込んでくれるのではだけることなく熟睡することができます。
1枚買っておくだけでも十分あったかいと思います。
最後に
高級マットレスとか高級まくらとかになってくると100,000円を超えるものがあったりしますがそれに比べて少額の投資ではあるもののかなりいい買い物をすることができました。
ウェイトブランケットを生活に取り入れてからは平均6時間の睡眠時間でも十分生きていけるようになりました。
質の高い睡眠を取ることで朝活をすることができて自分の時間を有効に使うことができています。
ブランケットを変えただけで睡眠の質が一気に上がることを体験できたのでこの記事を見た方は是非購入して体験してみて欲しいです。
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睡眠を計測したい方へ
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