こんにちはMSです。
今回は先日から禁煙を始めたのでその効果についてまとめていきます。代用品でVAPEを吸っていますが、ニコチンを絶ってから１週間になったのでその効果や変化をまとめていきます。
やめるきっかけ
私は禁煙を始めるまではVAPEにニコチンリキッドを入れて吸っていました。
ちょうどニコチンのリキッドがなくなりかけていたのと私が勤めている会社で密かに禁煙ブームが起きているのでこれを機に止めようと思いました。
禁煙に２回失敗しています。
私は過去に２回禁煙をしていました。
1回目 禁煙セラピー ３年ほど 2回目 ニコチンパッチ ３年ほど
両方とも１年以上続けることができましたが、１回目は身内との初めての死別で心的なストレスがすごかったので再度吸ってしまいました。
２回目に関してはアイコスが登場して友人に一口もらってからあっという間に戻ってしまいました。
２回目の禁煙失敗以降はVAPEにニコチンリキッドを入れて今に至ります。
禁煙には種類がある
私は今まで２回禁煙に失敗してきましたが、それぞれ異なる方法で禁煙していました。
①禁煙セラピー → 気合いで禁煙
1回目の禁煙は完全に何も頼らず気合いで禁煙する方法です。
実際禁煙セラピーをタバコ吸いながら読んでましたが、早く禁煙したくて仕方ありませんでした。
タバコのデメリットを知り、離脱症状はありましたが、1ヶ月くらいでタバコ吸わなくても平気になったのを覚えています。
②禁煙補助薬で禁煙すること＝喫煙習慣をなくすこと
禁煙補助薬（ニコチンパッチ）を使用していた時はパッチからニコチンを少量ずつ体内に吸収する仕組みになります。
ニコチンが体から抜けるのが長期的になりますが、常にニコチンが補充されるのでタバコを吸うという行動をじることでタバコを封じる方法です。
③VAPEで禁煙すること＝ニコチンを体から無くすことが目的
今回私が挑戦している禁煙は③のVAPEで禁煙をして依存症の原因のニコチンを体からなくすことを目的とした禁煙方法です。
実際に１週間経ちますが、離脱症状はありましたが、VAPEで誤魔化していたのでそこまで辛くなかったです。
仮にVAPEを無くしてもタバコを吸いたい欲求が1番低い方法になります。
ニコチン断ちを行なって起きた変化（日数別）
ニコチンリキッドがなくなりニコチンが入っていないリキッドをVAPEに入れてから１週間が経過しました。
効果を日別でまとめていきます。
朝一めっちゃタバコ吸いたくなる （１日目から３日目）
朝起きて１番初めにたばこを吸うのが習慣になっていました。
ニコチンが入っていないVAPEを吸って気持ちは落ち着きました。
仕事の節目でタバコが吸いたくなる（１日目から５日目）
タスクが完了した時 外出先から移動した時 打ち合わせ・商談が終わった時
仕事の節目でいつもタバコを吸っていましたが、ニコチンの入っていないVAPEを吸うことで気持ちを落ち着けていました。
日中ものすごい眠気に襲われる（２日目から４日目）
禁煙の初日は平気でしたが、２日目から３日目の日中かなり強烈な眠気が来て耐えるのに必死でした。
コーヒーやレッドブルを何本も飲んで眠気と戦ってました。
睡眠の質が上がる（４日目から７日目）
ニコチンを絶って、４日目あたりから睡眠の質が上がったように感じます。
寝つきが悪かったり、途中目が覚めたりしていましたが、朝まで目が覚めることなく寝ることができるようになりました。
禁煙と同時に始めた方がいい習慣
今まで2回禁煙してきましたが、その経験を経て取り入れてよかった習慣を紹介します。
①１日１食生活をする
私はご飯を食べた後にものすごくタバコが吸いたくなるので１日１食生活をお勧めします。
もともと１日１食生活を1ヶ月くらい送っていましたが、禁煙をするにあたって大きな効果をもたらしました。
夜ご飯のみの生活にしていますが、満腹になると吸いたくなるので腹八分目で食べるようにしています。
②禁酒は必須
アルコールを摂取することでタバコを吸いたい欲がかなり上がります。
友人や同僚が禁煙をした時に、飲みの席で禁煙に失敗してきたのを何度も見てきました。
また、私自身も、お酒を飲むとVAPEのリキッドの減りが普段より早いので禁酒をすることで禁煙の成功率がかなり上がると思います。
③朝起きたらすぐにウォーキング
朝起きたらタバコが吸いたくなるかと思いますが、初日から早起きをしてすぐに外に出て散歩をするようにしました。
朝の空気はすごく澄んでいてタバコを吸う気持ちを落ち着けることができます。
おすすめのVAPE
ここまで禁煙の効果について書いてきましたが、VAPEがなかったら２日目くらいで挫折していたと思います。
私がどのようなVAPEを使っているか紹介していきます。
Vape本体 Aspire Flexus Pro
出力調整可能 ディスプレイ搭載 エアフロー搭載 バッテリー1200ｍAh
かなりコンパクトですが、味や煙がしっかり出て吸いごたえがすごい機種になります。
また、コイル交換式なので２週間に1回掃除の手間がありますがコスパ最強です。
リキッド Hiliq HiNICベース液
禁煙に関してかなりこちらの恩恵を受けています。
もちろんニコチンは入っていませんが、こちらを普段のリキッドに混ぜるだけでタバコ並のキック感、吸いごたえを得ることができます。
かなり吸いごたえがあるのでたばこの代替品として活躍してくれました。
こちらは別の記事にまとめてあります。
最後に
VAPEで禁煙を始めて１週間が経過しました。
HiNIQのベース液を取り入れたことでたばこのキック感を味わうことができてタバコの代替品として活躍しています。１週間なのでまだVAPEなしでは過ごせませんが、ニコチンは体から抜けているのでもう少しすればVAPEなしでも禁煙することができると思います。
禁煙の他にも禁酒をしたり、食生活を考慮して禁煙生活を送っているので今回も１年はできるかなと思っています。
また他の変化が出たら紹介していきます。
禁煙を検討している方は是非やってみてください！！！