こんにちはMSです。
本格的に筋トレをして３ヶ月くらい経ちました。
体の変化や内面の変化など簡単にまとめていきます。
先日こんな記事を書きました。
筋トレをするとどのような効果があるのか知りたい
筋トレをして起こった変化
気になる方はぜひ参考にしてみてください。
筋トレを３ヶ月やってみて感じた変化７つ
見た目が変わる
体つきが良くなりました。
周りからもゴツくなったと言われるようになりました。
筋トレするまでは体重は55キロ前後でしたが、食事方法を改善して現在62キロに増やすことができました。
太るというより、筋肉量が増えたように感じます。
また、顔つきに関してはいつも周囲にはやる気がなさそうとか眠そうとか言われていましたが目つきや表情が変わったと言われるようになりました。
規則正しい生活に変わった
夜型人間で不規則な生活でしたが、筋トレを始めたことにより、遅くても12時までに寝るようになりました。
というより、体が休息を求めて十分な睡眠を確保しようとします。
夜の寝つきは改善され、朝起きるのも苦痛ではなくなりました。
食生活にこだわるようになった
今まで週３でラーメン、時間がないからマックを食べると食生活が荒れ気味でしたが、体重を増やすことと、効率よく筋力を増やす意識をしたら食に興味を持つようになりました。
別記事で詳しくまとめています。
お酒を飲まなくなった
超お酒大好き人間でしたがお酒の必要を感じなくなりました。
毎日帰ってきて一杯飲んで寝る生活で毎週末は当たり前のように出かけて朝まで飲み歩き土日のお昼は寝て過ごすのが当たり前でした。
筋トレをし始めてからはお酒を飲んでしまうとトレーニングができないのと、筋肉にあまりいい影響を与えないので避けるようになりました。
毎日の晩酌はなくなり、休みの日は朝早く起きて体を動かすようになりました。
身だしなみに気をつけるようになった
体つきについて自分にとって大きな改善が見られたので、身だしなみにも興味を持つようになりました。
・清潔感 ・髪型 ・服装 ・匂い などなど
特に興味を持ったのは清潔感です。
洗顔や、化粧水にこだわるようになり高級なものに変えて改善に取り組んでいます。
実際に効果は出てきているので継続して取り組みます。
先日こんな記事を書いたのでよければ参考にしてみてください。
積み上げることの大切さを知った
筋トレはすぐに効果は出ません。
1日死ぬ気で運動したからと言って腹筋が割れるとか
胸筋がつくとか簡単にはいきません。
毎日コツコツと積み上げていくことで少しづついい方向に変化が出てきます。
最初の２週間は変化が出ないので挫折したくなりましたが、１ヶ月経過してみると
変化に気づけるようになります。
仕事がしやすくなった
筋トレの変化と関連づけていいのかわかりませんが、仕事に対して早く片付くようになりました。
事前準備や、段取りなど頭の回転が速くなった気がします。
商談や打ち合わせなど、緊張する場面などがありましたが、筋トレを始めてから自信を持って取り組めるようになりました。
その自信が相手に良い印象を与えて仕事をスムーズに進めることができるようになりました。
筋トレして感じるデメリット
眠くなる
私はほぼ毎日筋トレをしてどこかしらの部分を鍛えています。
規則正しい生活にはなりましたが、ものすごく眠くなります。
そのおかげで夜更かしをしなくなったのですが、週末に飲みにいくとすぐに帰って寝たい欲が生まれます。
最初は筋肉痛で体がだるい
筋トレ初期の頃は筋肉痛が辛すぎて朝起きることができませんでした。
風邪をひいた時みたいに体が重くて仕事に集中できませんでした。
慣れてきたのは２週間目くらいからです。
食費がかかる
体を鍛えるとお金がかかります。
・食事代 ・サプリメント代 ・プロテイン代
食事にこだわりがなければそこまでですが、普段の食事も改善しているためそれなりに食事代がかかるようになりました。
食事のほかにもサプリメントやプロテインを摂取しているため始めた頃は４万円とか超えてました。
食費を抑えるためにマイプロテインを初めて利用し、食費を抑えることに成功しています。
プロテイン
最初は普通のプロテインを使用していましたが、ウェイトゲイナープロテインを使用しています。
カロリーが一度に多く摂取できるので体つきも飲み始めてから良くなりました。
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サプリメント
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最後に
筋トレを始める前はそこまで興味がありませんでしたが、体を動かすことで気持ちの面や体調の面で大きく改善が見られました。
体を鍛えて健康な状態を維持するのはお金があっても努力や本人の気持ちがなければ実現できないものです。
筋トレをすることでデメリットはありますが、それを上回るメリットがたくさんあります。
みなさんもぜひ生活の習慣に取り入れてみてください。
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[…] 筋トレ始めてから３ヶ月経過してこうなりました。【体験談話します】 […]
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